- G:

Lunge Hareketi Nasıl Yapılır?

Lunge hareketinin vücutta özellikle büyük ve alt kas grupları üzerinde çok ciddi faydaları bulunmaktadır. Düzenli ve doğru şekilde yapıldığı takdirde faydaları en kısa süre içinde ortaya çıkmaktadır.

Lunge Hareketi Ne İşe Yarar?

Lunge Hareketi Ne İşe Yarar?

Lunge hareketinin vücutta özellikle büyük ve alt kas grupları üzerinde çok ciddi faydaları bulunmaktadır. Düzenli ve doğru şekilde yapıldığı takdirde faydaları en kısa süre içinde ortaya çıkmaktadır. Lunge hareketinin başlıca faydaları ise kısaca şunlardır:

  • Ön ve arka bacak kaslarının güçlendirir.
  • Dengeli kas gelişimini destekler.
  • Kalça kaslarını aktive eder.
  • Vücut dengesini sağlamak için çekirdek kasları (karın, sırt, bel) güçlendirir.
  • Esneklik ve eklem hareketliliği kazandırır vb.

Lunge hareketinin en önemli özelliği bacakları güçlendirmesi, şekillendirmesi ve dengelenmesidir. Düzeli olarak uygulandığında tüm bu yararları ortaya çıkacaktır.

Lunge Hareketi Nereye Vurur?

Lunge hareketi eğer yanlış yapılırsa veya alışık olmayan bir kişi tarafından uygulanırsa bazı ağrı sorunlarının ortaya çıkması mümkündür. Lunge hareketinin etkili olduğu kas gruplarına göre ağrıların vurduğu ve kasların geliştiği noktalar da anlaşılabilir.

Lunge hareketinin etki ettiği bölge ve kas grupları şunlardır:

  • Ön bacak kasları (quadriceps),
  • Arka bacak kasları (hamstring),
  • Kalça kası (gluteus maximus),
  • Adductor vb.

Core diğer bir ifadeyle çekirdek kasları da lunge hareketi ile çalışmaktadır. Özellikle denge açısından karın, sırt ve bel bölgesindeki bu çekirdek kaslarını çalıştırması açısından lunge hareketi oldukça faydalıdır.

Lunge Hareketi Bacak İnceltir Mi?

Lunge hareketi bacak kaslarının güçlenmesi ve sıkılaşmasını sağlayan bir harekettir. Özellikle ön ve arka bacak kasları ile kalça kaslarını hedef alır. Bacakları inceletme ya da yağ yakımı ile doğrudan etkisi olan bir egzersiz değildir. Ancak zaman içinde bacakları sıkılaştıracağı için daha fit ve estetik bir görünüm elde edilmesini sağlar.

Diğer birçok egzersizde olduğu gibi tek başına lunge hareketi incelmek için yeterli değildir. Buna ek olarak diğer egzersiz programları da eklenerek hem bölgesel hem de tüm vücut incelmesi elde edilebilir.

30 Tem 2023 - 10:25 - Diğer


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Spor 264 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Spor 264 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Spor 264 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Spor 264 değil haberi geçen ajanstır.