- G:

Lunge Hareketi Nasıl Yapılır?

Lunge hareketinin vücutta özellikle büyük ve alt kas grupları üzerinde çok ciddi faydaları bulunmaktadır. Düzenli ve doğru şekilde yapıldığı takdirde faydaları en kısa süre içinde ortaya çıkmaktadır.

Lunge Hareketi Nedir?

Lunge Hareketi Nedir?

Lunge hareketi, bacak ve kalça bölgesindeki büyük kas gruplarını çalıştıran ve dilimizdeki karşılığı ‘’ön hamle’’ olan bir egzersizdir. Vücudun alt bölümünü, bilhassa bacakları çalıştırması açısından spor programlarında en çok uygulanan egzersizlerden biridir. Egzersizi yapmak için spor salonuna gitmeye gerek kalmaması sayesinde evlerde de sıklıkla uygulanan bir egzersiz programı olarak öne çıkmaktadır.

Kalça, uyluk ve diz kaslarını hedef alan en etkili egzersizlerden biri olarak öne çıkmaktadır. Lunge hareketini doğru şekilde yapmak için bazı ipuçlarına da dikkat etmek gerekiyor. Ayak parmakları önünde dizleri takip etmek ve diz izlemesi yapmak önemlidir. Hareketin sağlıklı şekilde yapılması için denge ve kontrol ile care aktivasyonu da son derece önemlidir.

Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...

30 Tem 2023 - 10:25 - Diğer


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Spor 264 Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Spor 264 hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Spor 264 editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Spor 264 değil haberi geçen ajanstır.